Negativ sosial kontroll fafo

LEKEPLASS: Regissør Peter Jackson har bygget sin egen lekeplass i kjelleren i huset sitt i New Zealand. Her kommer han ut av et hobbit-hus i 2012. Foto:Stringer, Reuters Peter Jackson (53) har gjort om kjel...

  • Beste hotellkjede i Norge og Norden
  • Det norske jentekor mi
  • Hvilken bank bruker nav
  • Innfri lån før tiden
  • Det norske veritas
  • Det norske jentekor 3
  • Det norske jentekor trondheimsolistene

Det norske jentekor opptak

Det første du bør gjøre er å sette deg et mål, og legge en plan for å nå dette målet. Å ha et mål å jobbe mot vil motivere deg og gjøre det enklere å forplikte seg til trening for å nå målet. Videre er det viktig at du tar utgangspunkt i eget formnivå, og ikke det du tror du må trene. Alt for mange nybegynnere går på en smell fordi de trener for mye, for hardt, for raskt. Det kan være en sikker vei mot å slutte å trene. Ved å ta utgangspunkt i eget formnivå trener du hele tiden på en kontrollert måte, med en intensitet som passer deg. Du bør også variere treningen, slik at du gjør treningen mer lystbetont. Hvordan gå ned i vekt uten trening Å gå ned i vekt uten trening er fullt mulig, men sannsynligheten for at du ikke greier å opprettholde vekten er stor. Trener du regelmessig vil dette være mye enklere å kontrollere, og du kan også spise det du spiste før du begynte å trene, bare du ikke spiser mye mer. Relaterte artikler: Effektiv trening for å gå ned i vekt Ned i vekt med trening

Det betyr at etter tre til fire timer med søvn, er det vanligvis ikke mer dyp søvn. Resten av søvnperioden består av lett søvn og REM-søvn (søvn med hurtige øyebevegelser). – Sover du for lite over tid er du mer utsatt for psykiske plager inkludert depresjon, økt vekt, diabetes, hjerte- og karsykdommer og økt dødelighet. – Få nok søvn Professor og søvnspesialist Børge Sivertsen ved Folkehelseinstituttet anbefaler at vi sover rundt sju til åtte timer hver natt. – Men selv om vi har gått bort fra myten om at alle må ha åtte timers søvn, ser vi at det kan få negative konsekvenser hvis man sover seks timer eller mindre. Da øker sjansen for at det kan gå utover jobben og helsa, sier han til NRK. Han sier at man de senere år har innsett at søvnbehovet er individuelt, og varierer faktisk fra cirka seks til ni timer. Søvnforsker Børge Sivertsen sier det er viktig å holde fast ved en jevn døgnrytme, slik at man ikke veksler mellom å sove kort og lenge. Foto: Privat For ved lite søvn blir man også mindre produktiv, understreker han.

October 3, 2020, 9:36 am